¡Bienvenida!
¡Bienvenida a tu primer paso hacia una revolución en tu bienestar!
Inicia tu viaje a través del fascinante mundo del Pilates. Una disciplina que te ayudará a vivir de forma más saludable y consciente.
Objetivos
Enfocado en la alineación postural, la respiración controlada y el fortalecimiento del núcleo o “powerhouse”, el método Pilates promueve una conexión armoniosa entre cuerpo y mente.
¿Qué es
pilates?
- Mucho más que una forma personalizada de mantenerse en forma. Es un ejercicio integral de cuerpo y mente que se centra en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la conciencia corporal.
Beneficios
- Practicado con regularidad, Pilates ayuda a mejorar la postura, tonificar los músculos y aumentar la eficiencia en los movimientos cotidianos.
- ¡Dirás adiós a muchos dolores y molestias que ya dabas por inevitables!
Para todos
en cualquier lugar
Sin límites
Para empezar no necesitas más que una esterilla para el suelo y una pared de casa. Poco a poco podrás incorporar elementos como pelotas, bandas, anillos, discos, etc.
advertencia
Lo hagas de forma online o presencial, asegúrate de que aprendes con personas cualificadas y con los medios adecuados. Por tu propia seguridad y para obtener los mejores resultados,
Pilates: ¿en qué consiste?
principios básicos y
tipos de pilates
El método Pilates se fundamenta en seis principios esenciales: concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración. Estos principios guían cada ejercicio para maximizar su efectividad y fomentar la integración mente-cuerpo.
Desde el punto de vista de la ejecución, existen dos grandes ramas de Pilates: el Mat Pilates, que se realiza en una colchoneta y se enfoca en ejercicios de suelo, y el Pilates con aparatos, que incluye el uso de equipos diseñados específicamente. A su vez existen numerosas variaciones que se adaptan a diferentes niveles de habilidad o objetivos.
Algunos de los aparatos más populares son: el reformer, que ayuda en la alineación del cuerpo y en la ejecución de movimientos precisos. La silla Pilates ofrece un desafío de resistencia y balance. El cadillac es versátil para ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. El barril se utiliza intensamente para ejercicios de flexibilidad y extensión de la columna.
un poco de
historia
Orígenes y creación
El método se creó a principios del siglo XX. Fue denominado «contrología» por su creador, el alemán Joseph H. Pilates, cuya infancia estuvo marcada por enfermedades como el asma, la fiebre reumática y el raquitismo. Su afán de superación le llevó a crear un método innovador que combinaba disciplinas como la gimnasia, el yoga y el boxeo.
Evolución y propósito
Con el tiempo, Pilates se transformó en una solución rehabilitadora para soldados y bailarines. En 1926, Joseph Pilates abrió su primer estudio en Nueva York, donde ganó gran notoriedad y reconocimiento gracias a su popularidad entre figuras destacadas de diversos campos.
Presencia contemporánea
En la actualidad, Pilates se ha consolidado como una disciplina esencial en el ámbito del fitness y la salud. Su método se imparte en estudios especializados, gimnasios y centros de rehabilitación, ofreciendo beneficios tanto preventivos como terapéuticos. La práctica se ha universalizado, adaptándose a diversas necesidades.
Alcance y reconocimiento
Pilates se ha convertido en un estilo de vida que promueve el equilibrio mental y físico. Gracias en gran medida al respaldo de celebridades y deportistas de élite que lo incorporan a sus rutinas para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Ahora es accesible a millones de personas en todo el mundo.
PARA EMPEZAR
equipamiento
básico
Hace falta muy poco para adentrarse en este maravilloso mundo. Tan solo ropa cómoda, una esterilla y una pared de casa.
Como cualquier ejercicio, sobre todo cuando se está empezando, lo realmente importante es hacerlo con una buena base y con
precaución, sin forzar y de forma paulatina.
AVANZANDO
añadiendo elementos
ganar intensidad
En las primeras fases de Pilates, la pelota de ejercicio o fitball es un complemento excelente por su versatilidad (hay muchos tamaños disponibles): facilita la ejecución de ejercicios, ayuda a mejorar el equilibrio y fortalece el core. Poco a poco podemos ir incorporando otros elementos para aumentar la intensidad, facilitar algunos ejercicios o trabajar mejor ciertos aspectos:
rueda
Flexibilidad y resistencia
Rueda robusta diseñada para desafiar y desarrollar tu flexibilidad y resistencia.
bandas elásticas
tonificar músculos
Bandas versátiles para aumentar la intensidad de tus ejercicios y tonificar músculos.
Anillo (Magic Circle)
Tonificación
El anillo es ideal para ejercicios en el suelo de tonificación de muslos, glúteos y caderas, abdominales, brazos y pecho.
Pesas ajustables
Ergonómicas para resistencia
Pesas ergonómicas para añadir resistencia y fortalecer músculos. Aumenta notablemente el efecto de los ejercicios.
Discos deslizantes
Equilibrio y velocidad
2 discos deslizantes o sliders, doble cara. Te ayudará a mejorar en flexibilidad, resistencia, fuerza, equilibrio y velocidad
Rodillo de espuma
tonificar músculos
Rodillo denso para el alivio muscular y mejora del equilibrio post entrenamiento.
Cojín de equilibrio
Soporte lumbar
Cojín antideslizante, inflable, diseñado para mejorar el equilibrio, la postura y la fuerza del núcleo.
Bosu Ball
Coordinación y estabilidad
Aumenta la coordinación, el equilibrio, la estabilidad, la capacidad de respuesta, la fuerza y la resistencia (músculos abdominales, núcleo y espalda).
todo en uno
juego de 5 piezas por 23,99 €
kit pilates
CLASES GUIADAS Y AVANZADOS
PILATES
CON APARATOS
Si estás buscando llevar tu práctica de Pilates a un nuevo nivel, los aparatos pueden ser justo lo que necesitas. Estos equipos, como el Reformer o el Cadillac, ofrecen una manera diferente de trabajar el cuerpo, añadiendo variedad y profundidad a tus ejercicios. Sin embargo, es recomendable utilizarlos bajo la supervisión de un instructor cualificado o si ya tienes experiencia y confianza en tu práctica, ya que permiten explorar movimientos más complejos y requieren un manejo adecuado. Estos aparatos ayudan a mejorar la fuerza y flexibilidad, mientras te proporcionan un marco de apoyo para explorar nuevos movimientos.
WUNDA CHAIR
PLEGABLE Y AJUSTABLE
Versátil y compacto equipo diseñado para fortalecer el núcleo y mejorar la flexibilidad en la comodidad de tu hogar. Solución multifuncional de ejercicio con cuatro formas distintas de entrenamiento que se adaptan a diferentes rutinas de gimnasio. Su diseño ajustable aporta comodidad y eficiencia durante el uso. Ideal para quienes desean enriquecer su práctica de Pilates o yoga con un elemento adicional que desafíe y apoye el cuerpo de manera segura y efectiva.
TABLA REFORMADORA
Cuatro en uno
Incluye un rodillo de abdominales con rebote automático, que facilita ejercicios suaves y protege las articulaciones. Sus bandas de resistencia ajustables permiten personalizar la intensidad, adaptándose a todos los niveles de fitness. Fabricado con polipropileno resistente, garantiza estabilidad y seguridad, reduciendo el riesgo de vuelcos. Su diseño compacto y plegable lo hace ideal para espacios reducidos, facilitando el almacenamiento tras el uso.
CADILLAC
FÁCIL DE MONTAR
Aparato completo que ofrece soporte y desafío para ejercicios avanzados de cuerpo entero.
Este reformador de Pilates todo en uno de diseño compacto y plegable con ruedas. Equipado con cuero antideslizante y acolchado de alta densidad. Fácil de montar en solo 5-10 minutos, permite diversos entrenamientos cardiovasculares con un rebote acolchado y resortes ajustables para personalizar la intensidad según tus necesidades de fitness.
REFORMER
ENTRENAMIENTO COMPLETO
Conjunto reformer de alta calidad con 5 resortes de aleación, una colchoneta y una caja para sentarse, además de un set adicional de cuerdas de resistencia para ajustar la intensidad de los ejercicios. Su diseño plegable y preensamblado facilita su almacenamiento y movimiento, gracias a las ruedas incorporadas. Perfecto para ejercicios de fuerza, flexibilidad y cardio. Equipo integral que optimiza tu entrenamiento sin necesidad de accesorios extra.
BARREL
Corregir postura
Equipo de fitness profesional diseñado para corregir la postura y mejorar el equilibrio. Ideal para quienes desean enfocarse en la alineación y la forma corporal. Proporciona soporte confiable para ejercicios específicos de Pilates que fortalecen y tonifican el núcleo, al mismo tiempo que aumentan la flexibilidad. Ayuda a mejorar su equilibrio y postura de manera efectiva.
TORRE
DISEÑO ERGONÓMICO
Equipo versátil diseñado para fortalecer y tonificar músculos de todo el cuerpo con seis niveles de resistencia. Su diseño ergonómico incluye almohadillas y reposahombros cómodos y ajustables, asegurando una experiencia de entrenamiento agradable. Fabricado con acero inoxidable y un marco de madera, combina funcionalidad y estética. Para entrenamientos aeróbicos efectivos con su sistema de poleas suave y ajustable.
Joseph H. Pilates
Creador del llamado «método Pilates»
«El método Pilates de acondicionamiento corporal es dominar la mente para tener un control completo sobre el cuerpo».
«La condición física es el primer requisito para la felicidad».
«Respirar es el primer acto de la vida y el último. Nuestra vida depende de ello».
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